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樂觀病：給正面思考中毒的人的快樂解藥

作者：奧利佛．柏克曼

亟於追求快樂反而得不到快樂　

配偶使用說明書：日本超人氣腦科學專家親授，打造恩愛率99%的機智夫妻生活【夫婦腦】

夫婦脳―夫心と妻心は、なぜこうも相容れないのか

作者：黑川伊保子

【夫婦腦指南】
女人並不是想要你的稱讚，而是想要你的理解，所以聽到你開口慰勞她過去的付出，最能夠打動她的心。

處理負面情緒的簡單訣竅

妥善處理強烈情緒的步驟與方法
當伴侶對你不忠、孩子告訴你他們恨你，或者老闆在全辦公室的人面前羞辱你，此時，你唯一能想到的就是憤怒。你是否應該數到十，把怒氣隱忍下來然後繼續前進，告訴自己明天會更好？

不！你完全有權利感覺憤怒，現在的問題是，你要如何處理它。把伴侶的衣服燒了嗎？告訴你的孩子他們忘恩負義，狠狠摔上幾扇門？臭罵老闆一頓，然後辭職不幹了？這些行動固然能釋放憤怒，但不能解決最初的問題，反而還會讓問題變得更糟。

如何辨識有毒正向的陷阱

如何取代有毒正向的勵志格言
表現正能量總是比處理內心真正的問題來得容易。因此，如果安慰別人或自己的時候，不說常見的那些勵志小語，我們反倒變得不會說話了。
假使不要提那些老生常談，你可以說些什麼好？回憶一下第一章所舉的例子，我們來看看如何換句話說；如果有人習慣對你說這些話，你也可以向他解釋你需要聽到的是什麼話。

逼你強顏歡笑的正向文化

如果你從未聽說過「有毒正向」，你並不孤單，但這不表示你未曾親身經歷過。這裡有一點值得一提，那就是──你可能也曾經採取有毒正向的做法。但是你不用因此而難過，事實上有毒正向已滲入社會每個角落，誰都可能記起自己在某個時刻做過類似的事。
首先，來看看一些有毒正向的例子，讓我們能理解這個複雜的概念。

珊米大學畢業後才發現工作很難找，因為她把時間都用來讀書，這段期間根本沒有累積任何工作經驗。去速食店應徵，人家不要她，反而錄取了十八歲的年輕人。起初，她保持著正面的態度，積極參加面試，但每次的拒絕都是對信心的一記打擊。

你是否常常覺得不快樂？工作忙碌、生活失控、力不從心、疲憊不堪，整個人感覺被掏空？

拉赫胡納森博士經過多年研究後發現，那些我們傳統上認為很重要的財富、名氣、學位並不會讓我們更快樂，我們對於「成功」的渴望，反而造成負面的內心對話，讓我們離快樂越來越遠。

本書即從破除「追求優越感」、「拚命追求愛」、「控制欲太強」、「用腦成癮」等7大錯誤迷思著手，教我們逐步建立「優先考量快樂，但不追求快樂」、「追求心流」、「取得內在控制」、「抱持正念」等7個迎向快樂的習慣，並提供7種實際的快樂練習，幫助我們拋開會助長「負面內心對話」的行為、目標和價值觀。

 摘自: 這世界很煩，但你要很可愛

前言

▌人生的真相，往往都不美好
我們這一生其實是尋找自己的過程，大部分人在淒風苦雨中摸索著前行。哪裡有什麼完美ending？最幸運的不過是在命運翻轉之際，不致倉皇失措，束手就擒，而是有本事、有資格說一句：我就是自己的依靠。
在艱難中跋涉，是我們所有人共同的命運。在這不可避免的命運裡，有些事希望你越早明白越好。

移除自我、找回信念
馴服內在的力量，找回真正的平靜與快樂
 

　　暢銷書《死前一定要懂的五件事》作者約翰‧伊佐（John Izzo），
　　他發現人們不斷在尋找快樂，卻不得其門而入。
　　

「何謂幸福？」，最終的決定者「是你自己」！    　岸見一郎

　　●為了幸福，所有挫折的經驗都絕對必要

　　●不是每個人都非得志向遠大、埋頭苦幹不可

　　●成功會被模仿，會被嫉妒，但幸福不會遭受嫉妒

　　●自卑感讓愛情不易被看見

「不幸的人生各有不同，幸福的人生卻大抵相似。」

　　世界上有三種不幸福：
　　一是你得不到，所以不幸福；
　　二是你付出了許多代價，得到了卻發現不過如此；