逼你強顏歡笑的正向文化
如果你從未聽說過「有毒正向」，你並不孤單，但這不表示你未曾親身經歷過。這裡有一點值得一提，那就是──你可能也曾經採取有毒正向的做法。但是你不用因此而難過，事實上有毒正向已滲入社會每個角落，誰都可能記起自己在某個時刻做過類似的事。
首先，來看看一些有毒正向的例子，讓我們能理解這個複雜的概念。
珊米大學畢業後才發現工作很難找，因為她把時間都用來讀書，這段期間根本沒有累積任何工作經驗。去速食店應徵，人家不要她，反而錄取了十八歲的年輕人。起初，她保持著正面的態度，積極參加面試，但每次的拒絕都是對信心的一記打擊。
她的母親告訴她，讀書一定有用；她的朋友則是安慰她，找工作就像等公車，苦苦等了老半天都等不到，結果一來就來了五輛。一年半過去了，珊米快被房東趕出去，一想到只能搬回老家住，她就覺得很丟臉。而且她知道，母親一定會對她說：「明天又是充滿機會的一天。」
兒子被診斷罹患癌症後，傑森經歷了為人父母最痛苦的事，對抗癌細胞的道路漫長而艱辛，眼睜睜看著兒子承受種種折磨，他整個人都崩潰了。如同許多相同處境的父母一樣，他也在網路論壇尋求建議與支持，得到了「保持微笑」和「你是個了不起的爸爸」等回應。
珊米花了四年讀大學，這個學位應該讓她在專業領域找到一份工作才對，但一年半的求職過程卻處處碰壁，她絕對有理由也有權利感到憤怒和沮喪。但她不能，因為有人告訴她，以這種態度面對挫折，她將永遠找不到工作。
傑森精疲力竭，但他為了兒子強打起精神。他不想笑，也不需要別人安慰說他是個了不起的爸爸。他需要的是表達出心中的痛，以及就算感到害怕和受傷也無所謂的心情。
在人生最低潮的時刻，我們要的是身邊人的支持，要的是有人聽我們傾訴，陪在我們身旁。珊米和傑森得到的卻是建議，但這些建議不管用，也安慰不了他們。這些建議沒有惡意，卻使他們因為心中有負面情緒而覺得自己是壞人，反而令他們心裡更不好受。
有毒正向的定義
有毒正向強調，情況再糟都要保持樂觀的心態。有毒正向認為，負面情緒是弱點，所以應該壓抑負面的想法和情緒，維持正向思考。正向是好的，但當它否定或貶低了真實情緒，那可就不好了。
把你的情緒想像成是一種運動。你當然知道整天癱在沙發上對健康不好，但反過來說，極限運動也有它的缺點。如果有人硬逼著你起身做運動，你並不會神奇地喜歡上運動，反而感覺更糟，甚至為自己懶散的生活方式感到內疚。
人的情緒之多，多到令人難以相信，但沒有任何一種情緒優於其他情緒，每一種情緒都有它的地位和存在的理由。例如受到驚嚇時，我們會啟動「戰或逃」的反應，這可是攸關生死的一種情緒。又例如我們生氣了，可能是因為有人傷害了我們。
想想過去的二十四小時或四十八小時，有多少次人們問你：「你好嗎？」而你其實感覺很不好，卻回答「我很好」或「不錯，謝謝」呢？這就是有毒正向，你不想說出你的真實情況，因為我們都被期待要散發出正能量才對。
有毒正向的徵兆有哪些？
有毒正向有許多形式，可能源自你的內心，也可能來自他人。以下是日常生活中最常見的幾個有毒正向徵兆：
● 你掩飾自己的感受，或在別人面前掩藏自己的感受
● 你忽略自己的感受，採取「去做就對了」的態度
● 不管高興還是難過，你的情緒都讓你有罪惡感
● 你缺乏同理心，只會說勵志名言，卻不能好好聽別人說
● 你以客觀的角度看待事情，但壓抑自己或他人的痛苦
● 你因為某人有負面情緒而訓斥他，罵他是「消極鬼」一類的話
● 別人因為你有負面情緒而羞辱你
● 你忽視問題
● 面對挑戰時，你反覆引用「樂觀向上」的名言佳句
我們來看看一些經常聽到的見解或建議，進一步了解有毒正向在生活中的普遍程度：
● 保持積極心態就對了
● 看開一點
● 更糟的事還多著
● 無風不起浪
● 快樂是自己選擇的
● 戲棚下站久就是你的
● 多想想開心的事
● 你一定能夠克服的
● 永遠不要放棄
● 覆水難收，後悔也沒用
● 不要那麼負面
● 別煩惱，快樂點
● 打起精神來
這些話我們常常聽到，你可能想像不到它們會怎麼傷害自己，但這些話確實具有讓人難以置信的殺傷力。如果快樂是一種選擇，那麼就暗示著我們自己選擇了悲傷和沮喪。立下決心很好，但如果我們採取永不放棄的態度，可能會把時間浪費在根本無效的辦法上；放棄不代表捨棄目標──而是找出更有效的方法來達成目的。
偶爾不振作也沒關係： 別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑，學會正確處理負面情緒，克服生活中的低潮
作者：蔡斯．希爾
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